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腱鞘炎可以自愈吗怎么用：14天观察记录

腱鞘炎可以自愈吗怎么用休息、护具和热敷判断效果？我把一次轻度拇指侧腕痛拆成14天记录：每天固定动作评分，对比完全不动、减少负荷、佩戴护具和自行用药的差别。结果很明确：轻症可能缓解，但真正起作用的通常不是“硬扛”，而是停止反复刺激。